スポーツ別対策
各スポーツの特性に応じた足のケア方法と障害予防をご紹介します。 正しい知識で、スポーツを安全に楽しみましょう。
🏉
ラグビー
コンタクトスポーツ特有の足部障害と予防法
対策ポイント：
- スクラム時の足部ケア
- ポジション別対策
- テーピング方法
注意すべき障害：
スクラム足足首捻挫疲労骨折
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⚽
サッカー
方向転換の多いスポーツでの足の保護
対策ポイント：
- グラウンド別シューズ選び
- ACL損傷予防
- 成長期のケア
注意すべき障害：
シーバー病ジョーンズ骨折足関節捻挫
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⚾
野球
投球・打撃動作と足部の関係
対策ポイント：
- 投手の軸足ケア
- ベースランニング
- スパイク選び
注意すべき障害：
足底筋膜炎母趾球の痛みアキレス腱炎
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🏀
バスケットボール
ジャンプとダッシュが多いスポーツ
対策ポイント：
- クッション性重視
- 足首サポート
- インソール活用
注意すべき障害：
ジャンパー膝足関節捻挫疲労骨折
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🏃
陸上競技
種目別の足部負荷と対策
対策ポイント：
- 種目別シューズ
- フォーム改善
- 疲労管理
注意すべき障害：
シンスプリントアキレス腱炎疲労骨折
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🎾
テニス
コートサーフェスと足部への影響
対策ポイント：
- サーフェス別対策
- 横移動のサポート
- 衝撃吸収
注意すべき障害：
足底筋膜炎外反母趾足関節捻挫
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スポーツ共通の足部ケア
ウォーミングアップ
足首回し、足指運動、ふくらはぎのストレッチを必ず行いましょう。
適切な休息
成長期は特に、オーバーユースに注意。週2日は休息日を設けましょう。
シューズの管理
競技用と練習用を分ける、定期的な交換、適切なサイズ選びが重要です。