歩くことは、健康寿命を伸ばす最も簡単で効果的な方法です
適切な歩行習慣と足のケアで、いつまでも自分の足で歩ける生活を。 転倒予防と健康維持のための情報をお届けします。
歩くことがもたらす驚きの効果
8,000歩
1日の理想的な歩数
40%
認知症リスク減少率
30%
心臓病リスク減少率
4.8年
健康寿命の延伸
今日から始められる健康習慣
👣
毎日の足チェック
入浴時に足の状態を確認。むくみや変色がないかチェックしましょう。
👟
適切な靴選び
滑りにくく、軽量で、つま先が反った靴を選びましょう。
🚶
歩く習慣づくり
まずは今より1,000歩多く。徐々に8,000歩を目指しましょう。