緊急時対応ガイド
落ち着いて適切な処置を行いましょう
以下の場合は直ちに119番通報または医療機関へ
- • 骨が変形している、または皮膚から突出している
- • 足に全く体重をかけられない
- • 足の感覚がない、または動かせない
- • 足の色が青白い、または紫色になっている
RICE処置の基本
🛑
1
安静にする
痛む部位に体重をかけないようにし、安全な場所で休ませる
🧊
2
冷却する
氷や保冷剤をタオルで包み、15-20分間冷やす（直接当てない）
🩹
3
圧迫する
弾性包帯で適度に圧迫（きつすぎないよう注意）
⬆️
4
挙上する
心臓より高い位置に足を上げて安静にする
RICE = Rest（安静）・Ice（冷却）・Compression（圧迫）・Elevation（挙上）
症状別対応ガイド
激しい痛みと腫れ
主な症状：
- 触れただけで激痛
- 急速に腫れる
- 内出血がひどい
対応：
骨折の可能性あり。固定して速やかに受診
足首の捻挫
主な症状：
- 足首を捻った
- 歩けるが痛い
- 徐々に腫れてきた
対応：
RICE処置を行い、翌日受診
踵の強い痛み
主な症状：
- 踵を着くと痛い
- ジャンプ後に痛み
- 朝起きた時に痛い
対応：
運動を中止し、数日で改善なければ受診
爪の剥離・出血
主な症状：
- 爪が剥がれた
- 爪下に血が溜まった
- 激しい痛み
対応：
清潔にして保護、感染予防のため受診
してはいけないこと
❌ NG行動
- ×無理に歩かせる
- ×熱いお風呂に入れる
- ×マッサージをする
- ×アルコールを飲ませる
✅ OK行動
- ○安静にして様子を見る
- ○冷やして腫れを抑える
- ○適度に固定する
- ○早めに専門医に相談
受診のタイミング
すぐに受診
- • 骨折の疑い
- • 激しい痛み
- • 大きな変形
24時間以内
- • 歩行困難
- • 腫れがひどい
- • 痛みが増す
2-3日様子見
- • 軽い痛み
- • 少しの腫れ
- • 歩行可能